Sagen Sie mir, möchten Sie einmal mit einer Diät leiden und dann eine ideale Zahl erhalten und die Methoden zur Gewichtsreduktion vergessen, wenn nicht für immer, dann zumindest für ein paar Jahre? Ohne Zweifel ist dies der blaue Traum aller Fette und nicht nur. Und für viele bleibt es ein Traum, aber nicht für diejenigen, die mit der japanischen Ernährung vertraut sind. Sie ist es, die es Ihnen ermöglicht, solch fantastische Ergebnisse zu erzielen. Aber ist alles so wolkenlos einfach? Lassen Sie uns heute darüber sprechen.
Ist es auch wirklich japanisch?
Obwohl angenommen wird, dass diese Methode zum Abnehmen von japanischen Wissenschaftlern entwickelt wurde, sorgt die Zusammensetzung des Menüs zumindest für leichte Verwirrung. Überzeugen Sie sich selbst, die Hauptnahrung eines klassischen Japaners ist Reis, Meeresfrüchte, es gibt fast keine Fette, aber Kohlenhydrate überwiegen, und grüner Tee gilt als Lieblingsgetränk. Was ist mit unserer Ernährung? Als Getränk enthält es Kaffee, den die Japaner nicht respektieren, ziemlich viel Fett, fast keine Kohlenhydrate, und die Basis sind proteinhaltige Lebensmittel. Zum Beispiel Eier, die die Japaner übrigens auch nicht sehr einladen. Die japanische Ernährung ist mit den genannten Personen nur dadurch verwandt, dass sie Fisch enthält und die Ernährung selbst kalorienarm ist.
Was macht die japanische Ernährung einzigartig?
Aber trotz der oben beschriebenen Widersprüche hat die japanische Ernährung aus gutem Grund die Herzen vieler schlanker Jäger erobert. Jeder, der mindestens einmal seine Wirkung auf sich selbst ausprobiert hat, lobt einstimmig die Ergebnisse dieser Technik. Immerhin dauert es nur dreizehn Tage und es funktioniert zwei ganze Jahre. Das heißt, Sie halten sich nur zwei Wochen lang fest und vergessen dann für ein paar Jahre Diäten und Fitnessstudios im Allgemeinen. Und dies ist kein Mythos, keine kranke Fantasie, sondern langjährige Erfahrung, die von Zehntausenden Menschen aus verschiedenen Ländern bestätigt wurde. Damit die Technik jedoch so effektiv funktioniert, müssen alle Bedingungen, die sie auferlegt, genau und genau eingehalten werden, und nicht ein Jota, das von den vorgeschriebenen Regeln abweicht.
Sind die japanischen Ernährungsregeln sehr schwierig?
Nein, es gibt schwierigere, und sie können ihnen standhalten. Sie können nichts tun, um Ihr Ziel zu erreichen, oder? Die japanische Diät dauert also nur 13 Tage. Jeder Tag ihrer Diät ist bis ins kleinste Detail geplant, was nicht geändert oder ignoriert werden kann, sonst erreichen Sie nicht das versprochene Ergebnis. Da diese Diät starr ist und nur Lebensmittel mit niedrigem Energiewert enthält, ist es strengstens verboten, sie mehr als einmal alle zwei Jahre zu praktizieren. Es sei denn natürlich, Sie sind ein Feind Ihrer Gesundheit.
Wie bei jeder Gewichtsverlust-Technik weist diese Diät Lebensmittelbeschränkungen auf. Zucker, Salz, Gebäck, Limonade und Alkohol werden vollständig von der Speisekarte gestrichen, Bananen und Trauben werden aus Früchten verbannt und fettige Haut wird vor dem Kochen vom Huhn entfernt. Die grüne Liste enthält Mineralwasser ohne Gase, gereinigtes gekochtes Wasser, die meisten Gemüse- und Obstsorten, aber die Gerichte werden in der Tat langweilig sein. Wenn Sie effizient und lange abnehmen möchten, müssen Sie sich anstrengen. Auch hier gilt die Regel mit fließendem Wasser und einem liegenden Stein. Nun zu den Gerichten.
Was ist im japanischen Diätmenü enthalten?
Dies ist der genaue Zeitplan und die Produkttypen der Methodik.
Es ist strengstens verboten, etwas zu ändern, zu löschen oder hinzuzufügen.
Erster Tag
Das Frühstück des ersten Tages ist nur eine Tasse schwarzen Kaffee. Mittagessen - zwei hart gekochte Eier, eine Portion gekochten Kohls, gewürzt mit Pflanzenöl, und ein Glas Tomatensaft. Zum Abendessen ist ein kleines Stück gebratener oder gekochter Fisch erlaubt.
Zweiter Tag
Das Frühstück des zweiten Tages besteht aus einer Tasse schwarzen Kaffees mit Toast. Zum Mittagessen servieren sie gebratenen oder gekochten Fisch mit einer Portion Gemüse- oder Kohlsalat, gewürzt mit einem Löffel Pflanzenöl. Das Abendessen besteht aus einem 100-Gramm-Stück gekochtem Rindfleisch, das mit einem Glas Kefir abgespült wird.
Dritter Tag
Das Frühstück am dritten und zweiten Tag ist identisch. Das Mittagsmenü besteht aus einer großen Zucchini, die in Pflanzenöl gebraten wird. Zum Abendessen 200 g gekochtes Rindfleisch mit Kohlsalat, gewürzt mit Pflanzenöl und 2 hart gekochten Eiern.
Vierter Tag
Nur Kaffee zum Frühstück. Das Mittagessen besteht aus drei großen gekochten Karotten mit Pflanzenöl, 15 Gramm Hartkäse und einem frischen Ei. Das Abendessen besteht aus anderen Früchten als Bananen und Trauben.
Fünfter Tag
Zum Frühstück werden frische Karotten mit Zitronensaft serviert. Das Mittagessen besteht aus einer Portion gekochtem oder gebratenem Fisch und einem Glas Tomatensaft. Das Abendessen ist das gleiche wie am Vortag.
Tag sechs
Eine Tasse Kaffee zum Frühstück. Zum Mittagessen halb gekochtes Hähnchen und ein traditioneller Gemüsesalat. Zum Abendessen 2 hart gekochte Eier mit einem Glas frischen Karotten, gewürzt mit Pflanzenöl.
Tag sieben
Japanischer Tee zum Frühstück, ein Glas reicht. Zum Mittagessen gekochtes Rindfleisch 200 g und Obst. Abendessen auf Anfrage von jedem Tag der Diät außer dem dritten.
Tag acht
Wieder Kaffee zum Frühstück. Mittag- und Abendessen wie am 6. Tag.
Neunter Tag
Das Frühstück besteht aus frischen Karotten mit Zitronensaft. Mittagessen - großer gekochter oder gebratener Fisch und ein Glas Tomatensaft. Obst zum Abendessen.
Zehnter Tag
Das Menü für den zehnten Tag ist identisch mit der Diät für Tag 4.
Tag elf
Die Ernährung des elften Tages entspricht genau der des dritten Tages.
Tag zwölf
Wie ein Zwillingsbruder ist es wie am zweiten Tag.
Tag 13
Dieser Tag wiederholt genau den ersten Tag.
Ist die japanische Ernährung eine wunderbare Technik oder eine gefährliche Täuschung?
Nun, alle wichtigen Punkte der japanischen Ernährung wurden behandelt, die Regeln wurden angekündigt und das Menü wurde angekündigt. Nimm es und mach es. Es bleibt die letzte kontroverse Frage zu analysieren, die den Geist vom ersten Tag der Entwicklung der oben beschriebenen Methode an quält, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Ist die japanische Ernährung nämlich eine seltsame Technik oder eine gefährliche Täuschung? Vielleicht weder der eine noch der andere. Japanische Techniken zur Gewichtsreduktion wirken Wunder im Aussehen, aber sie werden durch unsere eigenen Bemühungen erreicht. Und hier gibt es nichts Gefährliches, es sei denn, Sie leiden an einer schweren Krankheit und missbrauchen keinen Kaffee und erschöpfen sich nicht mit Hunger. Wenn Sie Zweifel haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Diät beginnen.